10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Всі ми мріємо про вічну молодість, красивий вигляд нашої шкіри та відмінне здоров’я усього організму. І хоч час вносить свої непоправні корективи, насправді, за допомогою правильного харчування ми можемо перемогти битву із ним.

Щоденний догляд за собою і вживання певних продуктів допоможе вам залишатися молодими та красивими, уповільнити процес старіння і, до того ж, наситити організм корисними речовинами.

То що ж це за чудо-продукти? Насправді, всі вони є в кожному супермаркеті і точно бодай один із них – у вашому холодильнику.

1. Помідори

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

У помідорах міститься важливий пігмент – лікопен. Саме він надає томатам червоний колір.

Лікопен захищає шкіру від УФ-променів та здатен запобігати серцево-судинним та онкологічним захворюванням. Крім того, це ще й могутній антиоксидант. За антиоксидантним властивостям лікопін перевершує вітаміни C і E, тому запобігає старінню організму та шкіри.

Помідори – це також джерело вітамінів. У них містяться вітаміни A, B2, B6, PP, E, і рідкісний вітамін К, а ще велика доза серотоніну і тіаміну – гормонів щастя, які допомагають побороти депресію і поліпшити настрій.

2. Куркума

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Куркума – популярна спеція родом із Індії. Її по-праву вважають “дивом природи”, оскільки сучасні дослідження довели ефективність її у лікуванні величезної кількості захворювань – від хвороби Альцгеймера до злоякісних пухлин.

Крім ефірних олій, алкалоїдів, вітамінів (С, Bl, В2, ВЗ), йоду, заліза, фосфору і кальцію, у корені куркуми містяться такі маловідомі, але від того не менш корисні мікроелементи як куркумин, куркумор, цинеол та тумерон, які здатні уповільнити процес старіння, очищують кров і навіть борються із злоякісними утвореннями.

Читайте також: 10 НЕЗВИЧАЙНИХ ФАКТІВ ПРО НАШЕ ТІЛО, ЯКІ, ЧОМУСЬ, НІХТО НАМ НЕ РОЗПОВІДАВ

3. Оливкова олія

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Альфа-ліноленова кислота, яку містить оливкова олія, забезпечує зволоження та тонізацію шкіри. Вітамін E покращує ріст волосся і стан нігтів, а феноли, які присутні в складі олії, зміцнюють імунітет і уповільнюють процес старіння.

4. Цитрусові

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Всім ще з дитинства відомо, що цитрусові – це багате джерело вітаміну С та фолієвої кислоти. Лимон, апельсин, мандарин, лайм чи грейпфрут не тільки зміцнюють імунітет, але ще й борються з передчасним старінням, захищають клітини від несприятливого впливу навколишнього середовища, дарують гарний настрій, позбавляють від безсоння і проблем із шкірою та волоссям, а також є корисними для серця і судин.

5. Чорний шоколад

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Чорний шоколад (із вмістом какао не менше 75%) містить флавоноїди, які захищають шкіру від УФ-пошкоджень та зволожують її. Крім того, чорний шоколад утримує низький рівень холестерину та є корисним для травлення. Він також здатен знизити рівень стресових гормонів і запобігає розвитку серцево-судинних захворювань.

Читайте також: 5 НАЙПОШИРЕНІШИХ МІФІВ ПРО ДІЄТИ, ЯКІ ВЖЕ ДАВНО ПОРА ВИКИНУТИ З ГОЛОВИ

6. Морква

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Морква багата вітаміном А, який захищає від передчасного старіння шкіри, впливає на її загальний стан і навіть допомагає при лікуванні обморожень, опіків та ран.

Морква також покращує травлення і зміцнює імунну систему. Зауважте, що в вареному (тушкованому) вигляді цей овоч більш корисний, ніж в сирому.

7. Часник

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Часник здавна відомий як активний борець з мікробами та вірусами, тож його вважають головною зброєю від грипу та простуд. А ще він допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину та покращує кровообіг. До складу цього продукту входять азотисті елементи, кальцій, магній, вітаміни В, С, Е, K, D.

Часник виводить з організму токсини, сприяє очищенню організму, і, як наслідок, – допомагає боротися з акне, фурункулами та очищує шкіру.

А щоб позбутися неприємного запаху від часнику – достатньо пожувати кавове зерно або гілочку петрушки.

8. Ягоди

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Полуниця, ожина, виноград, чорниця містять антиоксидантні речовини, які помітно покращують стан шкіри, допомагаючи організму швидко позбавлятися від шлаків і токсинів. Вітамін А або ретинол, яким багата ягода, відповідає за підтримку і відновлення тканин шкіри.

Ще один додатковий і приємний бонус від ягід – це те, що завдяки вмісту в них природного цукру, ці плоди швидко бадьорять, додають сил і піднімають настрій.

9. Риба

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Риба – це природне джерело жирних кислот Омега-3, що знижує рівень холестерину. Вони допомагають у догляді за шкірою, попереджаючи окислення клітин, що виникає з віком, а ще допомагають боротися з акне, вугровим висипом, нормалізують стан шкіри та волосся.

Детальніше про користь Омега-3 та рибячого жиру читайте у статті: 10 ВАГОМИХ ПРИЧИН, АБИ ПОЧАТИ ВЖИВАТИ РИБ’ЯЧИЙ ЖИР

10. Авокадо

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Авокадо – фрукт, що здатен знизити рівень холестерину та підтримувати відновлення клітин шкіри. Крім високої концентрації і різноманітності мінеральних речовин, склад авокадо включає багато вітамінів, зокрема провітамін А, В, С, D і вітаміни PP.

А вітамін Е, який міститься в цьому продукті, гальмує старіння і завдяки вираженій антиоксидантній дії має молодильний ефект.

Читайте також:

ТОП-10 НАЙКОРИСНІШИХ ПРОДУКТІВ, ЯКІ ДОСТУПНІ КОЖНОМУ

10 КОРИСНИХ ВЛАСТИВОСТЕЙ КАВУНА, ПРО ЯКІ ВИ, МОЖЛИВО, НАВІТЬ НЕ ЗДОГАДУВАЛИСЬ

10 ФРУКТІВ, ЯКІ МИ ПОМИЛКОВО ВВАЖАЄМО ОВОЧАМИ

Hot News

Цитата дня


«Людина вмирає тоді, коли перестає змінюватися, а похорон – просто формальніст»

Генрі Форд

Чи знали Ви, що...


Самка попелиці народжує самок попелиці уже вагітними самками попелиці.

Читайте також