Цікава та корисна інформація

Топ 5 найкорисніших фруктів для схуднення та імунітету

Здоровий спосіб життя — це збалансована дієта. Таке харчування складається з суміші овочів і фруктів. Саме фрукти є джерелом різних поживних речовин. Вони не тільки багаті клітковиною, але також містять різні вітаміни та мінерали, які можуть творити чудеса для нашого здоров’я в цілому. Вживання фруктів може запобігти безлічі хвороб. Вони також допомагають скинути зайві кілограми. Як саме це працює? Через велику кількість волокон в складі плодів. Сьогодні ми розповімо про 5 найбільш ефективні фрукти, які швидко позбавлять від зайвої ваги.

1. Ягоди

Будь то ожина, журавлина, полуниці або чорниця — всі ягоди дуже корисні. Крім того, що ягоди надзвичайно багаті клітковиною, вони досить низькокалорійні та наповнені антиоксидантами. Також ягоди насичені вітамінами та мінералами, які здатні відновити запаси організму, що вкрай необхідно в процесі схуднення.

2. Яблуко

Яблуко — один з суперфруктів, який може виявитися вельми корисним на шляху зниження ваги. Багате харчовими волокнами, флавоноїдами та бета-каротином яблуко допомагає підвищити рівень ситості, запобігаючи переїданню. Розчинна клітковина, присутня у фруктах, виводить воду з травного тракту, яка в кінцевому підсумку перетворюється в гелеву речовину. Вона у свою чергу допомагає швидше просувати випорожнення по кишківнику, тим самим сприяючи прискоренню травлення і зниженню ваги.

3. Кавун

Кавун теж має корисні для здоров’я властивості. Високий вміст води, близько 94% в цьому плоді може допомогти вам швидко схуднути. У кавуна є одна важлива властивість — він потрапляє в категорію фруктів з негативною калорійністю, оскільки при травленні спалює більше калорій, ніж додає.

4. Апельсин

Цей низькокалорійний фрукт, багатий поживними речовинами, — ідеальний вибір не тільки для підтримки нормальної ваги, але і для підвищення імунітету. Він багатий антиоксидантами й не містить жиру, саме тому апельсинові фреші незамінні помічники в боротьбі із зайвою масою тіла.

5. Гуава

Зелений хрусткий фрукт здатний прискорити й налагодити травлення. Білок і клітковина, яка є в гуаві, дуже повільно засвоюються організмом, що допомагає зберігати відчуття ситості напротязі достатньо тривалого часу. Особливо корисний цей фрукт буде перед тренуванням.

Можна поділитись з друзями:

Цитата дня

«“Армії утримуються для захисту існуючої системи, а не людей. В майбутньому розумне людство не допустить війни”»

Жак Фреско

Чи знали Ви, що...

Врожай у квартирі – 7 овочів, які можна виростити в горщику

Подорожі

Карантин


Читайте також