Рецепти смузі, актуальні для цього сезону

Вітаміни потрібні організму завжди. І що як не освіжаючий смузі готовий зарядити вас набором корисних речовин. А ще овочі та фрукти позитивно впливають на роботу кишечника.

Пропонуємо добірку смачних рецептів, які підійдуть саме для цього сезону.

Бананово-вівсяний смузі

Інгредієнти:

Банани – 1 штука

Вівсяні пластівці швидкого приготування – 2 столові ложки

Натуральний йогурт – 2 столові ложки

Мигдаль – 10 штук

Мед – 1 столова ложка

Приготування:

1. Підготувати всі інгредієнти.

2. Засипати всі інгредієнти в блендер.

3. Подрібнити до однорідного стану.

Зелений смузі зі шпинатом і ананасом

Інгредієнти:

Яблука «голден» – 2 штуки

Шпинат – 50 г

Стебло селери – ½ штуки

Огірки – ½ штуки

Лайм – ¼ штуки

Ананас – ⅓ штуки

Авокадо – ½ штуки

Лід – 150 г

Приготування:

Очистити лайм і ананас, нарізати все разом з селерою великими довільними шматками.

В соковижималку покласти кілька шматків яблука, потім щільно укласти шпинат, огірок, селеру і лайм, зверху покласти ще кілька шматків яблука і вичавити сік.

Вичавити сік з решти яблук і ананаса. У блендер покласти авокадо, лід, залити соком і дрібнити протягом 45 секунд.

Смузі з ківі, полуниці і банана

Інгредієнти:

Полуниця – 6 г

Банани – 1 штука

Ківі – 1 штука

Ананасовий сік – ¼ склянки

Цукор – 3 столові ложки

Лід – 5 штук

Приготування:

1. Підготувати всі інгредієнти.

2. Помістити інгредієнти в блендер в порядку перерахування і збити їх.

3. Перелити в стакан і насолоджуватися смаком.

Кавово-банановий смузі від Starbucks

Інгредієнти:

Банани – 2 штуки

Молоко 1% -е – 1,5 склянки

Кавовий йогурт низької жирності – 1 банка

Мелена кориця – ¼ чайної ложки

Мелений мускатний горіх – на кінчику ножа

М’ята – за смаком

Приготування:

1. Банани очистити, нарізати і охолодити в морозилці.

2. Збийте в блендері банани, молоко, йогурт, корицю і мускатний горіх до утворення однорідної маси.

3. Розлийте по склянках і, за бажанням, прикрасьте свіжою м’ятою або шматочками банана.

Яблучний смузі

Інгредієнти:

Банани – 1 штука

Виноград – 70 г

Ківі – 2 штуки

Зелений чай – 1 столова ложка

Яблуко – 1 штука

Приготування:

1. Для приготування напою візьмемо велике стигле яблуко, банан, ківі, невелике гроно винограду і стакан попередньо завареного зеленого чаю.

2. Фрукти очистити від шкірки і грубо нарізати (якщо виноград з кісточками, то видалити їх).

3. Викласти в блендер нарізані ківі, яблуко, банан, виноград і додати склянку зеленого чаю.

4. Добре все збити. Подавати відразу, так як яблуко і банан через 20-30 хвилин окислятся.

Авокадо-смузі

Інгредієнти:

Банани – 2 штуки

Авокадо – ½ штуки

Шпинат – 100 г

Вода – 100 мл

Приготування:

1. Авокадо очистити від шкірки і кісточок.

2. Шпинат попередньо порубати.

3. Ретельно перемішати блендером інгредієнти.

4. Перелити в келих.

5. Готово до подачі!

Сподіваємося, що Вам сподобалася підбірка. Смачного!

Можна поділитись з друзями:

Top NEWS

Цитата дня


«“Проблема не в тому, що ми не можемо забезпечити бідних, а в тому, що ми не можемо задовольнити запити багатих”»

Жак Фреско

Чи знали Ви, що...


Захист від вірусів: Топ 5 причин провітрити приміщення

Читайте також