Рецепти смузі, актуальні для цього сезону
Вітаміни потрібні організму завжди. І що як не освіжаючий смузі готовий зарядити вас набором корисних речовин. А ще овочі та фрукти позитивно впливають на роботу кишечника.
Пропонуємо добірку смачних рецептів, які підійдуть саме для цього сезону.
Бананово-вівсяний смузі
Інгредієнти:
Банани – 1 штука
Вівсяні пластівці швидкого приготування – 2 столові ложки
Натуральний йогурт – 2 столові ложки
Мигдаль – 10 штук
Мед – 1 столова ложка
Приготування:
1. Підготувати всі інгредієнти.
2. Засипати всі інгредієнти в блендер.
3. Подрібнити до однорідного стану.
Зелений смузі зі шпинатом і ананасом
Інгредієнти:
Яблука «голден» – 2 штуки
Шпинат – 50 г
Стебло селери – ½ штуки
Огірки – ½ штуки
Лайм – ¼ штуки
Ананас – ⅓ штуки
Авокадо – ½ штуки
Лід – 150 г
Приготування:
Очистити лайм і ананас, нарізати все разом з селерою великими довільними шматками.
В соковижималку покласти кілька шматків яблука, потім щільно укласти шпинат, огірок, селеру і лайм, зверху покласти ще кілька шматків яблука і вичавити сік.
Вичавити сік з решти яблук і ананаса. У блендер покласти авокадо, лід, залити соком і дрібнити протягом 45 секунд.
Смузі з ківі, полуниці і банана
Інгредієнти:
Полуниця – 6 г
Банани – 1 штука
Ківі – 1 штука
Ананасовий сік – ¼ склянки
Цукор – 3 столові ложки
Лід – 5 штук
Приготування:
1. Підготувати всі інгредієнти.
2. Помістити інгредієнти в блендер в порядку перерахування і збити їх.
3. Перелити в стакан і насолоджуватися смаком.
Кавово-банановий смузі від Starbucks
Інгредієнти:
Банани – 2 штуки
Молоко 1% -е – 1,5 склянки
Кавовий йогурт низької жирності – 1 банка
Мелена кориця – ¼ чайної ложки
Мелений мускатний горіх – на кінчику ножа
М’ята – за смаком
Приготування:
1. Банани очистити, нарізати і охолодити в морозилці.
2. Збийте в блендері банани, молоко, йогурт, корицю і мускатний горіх до утворення однорідної маси.
3. Розлийте по склянках і, за бажанням, прикрасьте свіжою м’ятою або шматочками банана.
Яблучний смузі
Інгредієнти:
Банани – 1 штука
Виноград – 70 г
Ківі – 2 штуки
Зелений чай – 1 столова ложка
Яблуко – 1 штука
Приготування:
1. Для приготування напою візьмемо велике стигле яблуко, банан, ківі, невелике гроно винограду і стакан попередньо завареного зеленого чаю.
2. Фрукти очистити від шкірки і грубо нарізати (якщо виноград з кісточками, то видалити їх).
3. Викласти в блендер нарізані ківі, яблуко, банан, виноград і додати склянку зеленого чаю.
4. Добре все збити. Подавати відразу, так як яблуко і банан через 20-30 хвилин окислятся.
Авокадо-смузі
Інгредієнти:
Банани – 2 штуки
Авокадо – ½ штуки
Шпинат – 100 г
Вода – 100 мл
Приготування:
1. Авокадо очистити від шкірки і кісточок.
2. Шпинат попередньо порубати.
3. Ретельно перемішати блендером інгредієнти.
4. Перелити в келих.
5. Готово до подачі!
Сподіваємося, що Вам сподобалася підбірка. Смачного!
