10 веских причин, чтобы начать принимать рыбий жир
С детства нас учили, что рыбий жир — это незаменимый источник полезных веществ, кислот, минералов и витаминов, однако, несмотря на всю его пользу, некоторые до сих пор с ужасом вспоминают, как за ним гонялась мама (или бабушка) с ложечкой мерзкого вещества в руках и пыталась заставить это проглотить. Поэтому сейчас нам кажется, что рыбий жир — это уже давно пережиток нашего «страшного» детства, а компенсировать нехватку витаминов можно запросто и другим способом — аптеки же-то просто кишат разноцветными пачками со сладкими витаминками.
Но время отбросить все свои предубеждения и по-новому взглянуть на этот полезный продукт. Тем более, что теперь совсем не нужно пить рыбий жир в чистом виде, ведь в аптеках продаются маленькие желатиновые шарики, наполненные полезным веществом, которые можно легко проглотить даже не чувствуя специфического вкуса. Поэтому предлагаем вам ознакомиться с 10 весомыми причинами, которые убедят вас начать принимать рыбий жир ежедневно прямо сейчас.
1. Улучшение иммунитета
Рыбий жир богат ненасыщенными жирными кислотами омега-3. Дополнительный источник омега-3, который мы получаем во время регулярного приема рыбьего жира, способствует выработке простагландинов, которые, в свою очередь, повышают иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями.
2. Острый и ясный ум
Кислота омега-3 также сохраняет здоровье клеточных мембран и помогает нервным клеткам лучше взаимодействовать друг с другом, что в конечном итоге, при регулярном приеме рыбьего жира делает ум острым и ясным. В частности, рыбий жир назначают также для профилактики мягких форм болезни Альцгеймера.
Многочисленные исследования также показали, что рыбий жир стимулирует мозговую активность, помогает улучшить реакцию, мозговые функции и даже увеличить скорость принятия решений.
3. Кожа приобретет здоровый вид
Употребление рыбьего жира отлично влияет на состояние нашей кожи. Это связано со способностью омега-3-кислот сохранять коллаген — элемент, отвечающий за упругость кожи и отсутствие морщин на ней Дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот поможет и в борьбе с акне.
Еще одно уникальное свойство омега-3 заключается в том, что среди всех жирных кислот именно омега-3, оно обладает наиболее сильним иммуномодулирующим действием, которое ускоряет заживление и снимает хроническое воспаление кожи.
Читайте также: 10 ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СПОСОБНЫ ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ
4. Организм будет легче переносить стрессы и нагрузки
Современный ритм жизни полон повседневных стрессов и дополнительных нагрузок на наш организм. Лучше переносить эти нагрузки и справляться со стрессами поможет еще одна замечательная способность полиненасыщенных кислот, содержащихся в рыбьем жире. Омега-3, попадая в организм, повышает выработку серотонина — гормона, который отвечает за хорошее настроение.
В некоторых случаях врачи выписывают рыбий жир детям, страдающим гиперактивностью и дефицитом внимания. А согласно некоторым данным, рыбий жир способен положительно влиять на состояние больных шизофренией и другими психозами.
5. Снизится риск заболеваний опорно-двигательной системы
Наши суставы постоянно нуждаются в насыщенности жирами: без них суставные ткани теряют эластичность, что в итоге приводит к травмам и разрывам. Конечно, для лечения артрита рыбий жир будет малоэффективным, однако в целях профилактики заболеваний опорно-двигательной системы он является незаменимым.
6. Будет проще соблюдать диету
В ходе медицинских исследований было выявлено, что регулярное употребление рыбьего жира подавляет аппетит и создает ощущение сытости после еды. Некоторые ученые также придерживаются мнения, что дополнительный источник омега-3 в организме увеличивает способность организма к расщеплению жиров путем их окисления. Таким образом, организм вместо накопления жира, будет использовать его как источник энергии для повседневной активности.
Читайте также: 5 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ О ДИЕТАХ, КОТОРЫЕ УЖЕ ДАВНО ПОРА ВЫБРОСИТЬ ИЗ ГОЛОВЫ
7. Снизится риск заболеваний сердца
Рыбий жир, кроме всего прочего, оказывает положительное влияние на уровень холестерина в крови и уменьшает его количество. К тому же жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в рыбьем жире, снижают риск заболеваний сердца за счет снижения уровня триглицеридов, замедляют образование налета на стенках артерий и снижают уровень артериального давления.
8. Организм будет быстрее восстанавливаться после занятий спортом
В ходе проведенных учеными исследований, в которых участники оценивали эффект от употребления омега-3-кислот, было отмечено снижение воспалительных процессов и уменьшения болей в мышцах после интенсивных тренировок.
Также опыты на мышах выявили способность полиненасыщенных жирных кислот защищать нервные клетки от травм и препятствовать их гибели. Все это доказывает тот тезис, что регулярный прием рыбьего жира поможет тренироваться чаще и с большей интенсивностью, а организм после занятий спортом будет восстанавливаться быстрее.
9. Снизится глазное давление
Вследствие постоянных повышенных нагрузок на глаза (например, через круглосуточный просмотр телевизионных программ или сидения за компьютером), напряженной умственной работы и стрессов, или же из-за офтальмологических заболеваний у человека может подняться глазное давление.
Именно поэтому людям, которые находятся в зоне риска, врачи часто назначают прием дополнительных источников омега-3 в качестве профилактики и лечения заболеваний глаз. Дело в том, что жирные кислоты нормализуют отток глазной жидкости, что как раз и помогает снизить глазное давление. В частности, врачи могут выписать рыбий жир при глаукоме.
10. Организм получит дополнительный источник витаминов и минералов
Кроме всех вышеперечисленных преимуществ, рыбий жир содержит в себе целый комплекс полезных витаминов и минералов. Их содержание может варьироваться от сорта рыбы, степени рафинирования и многих других факторов, однако, переоценить пользу рыбьего жира для организма все же сложно.
Как дополнительный источник витамина А, рыбий жир поможет устранить ломкость волос, а витамин D, содержащийся в этом продукте, необходим организму для транспортировки кальция и фосфора.
