10 простых продуктов, которые способны замедлить процесс старения

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Все мы мечтаем о вечной молодисти, красивом виде нашей кожи и отличном здоровье всего организма. И хотя время вносит свои невосполнимые коррективы, на самом деле, с помощью правильного питания мы можем победить битву с ним.

Ежедневный уход за собой и употребление определенных продуктов поможет вам оставаться молодыми и красивыми, замедлить процесс старения и, к тому же, насытить организм полезными веществами.

Что же это за чудо-продукты? На самом деле, все они есть в каждом супермаркете и точно хотя бы один из них — в вашем холодильнике.

1. Помидоры

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

В помидорах содержится важный пигмент — ликопен. Именно он придает томатам красный цвет.

Ликопен защищает кожу от УФ-лучей и способен предотвращать сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Кроме того, это еще и мощный антиоксидант. По антиоксидантным свойствам ликопин превосходит витамины C и E, поэтому предотвращает старение организма и кожи.

Помидоры — это также источник витаминов. В них содержатся витамины A, B2, B6, PP, E, и редкий витамин К, а еще большая доза серотонина и тиамина — гормонов счастья, которые помогают побороть депрессию и улучшить настроение.

2. Куркума

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Куркума — популярная специя родом из Индии. Ее по праву считают «чудом природы», поскольку современные исследования доказали ее эффективность в лечении огромного количества заболеваний — от болезни Альцгеймера до злокачественных опухолей.

Кроме эфирных масел, алкалоидов, витаминов (С, Bl, В2, ВЗ), йода, железа, фосфора и кальция, в корне куркумы содержатся такие малоизвестные, но от этого не менее полезные микроэлементы как куркумин, куркумор, цинеол и тумерон, которые способны замедлить процесс старения, они очищают кровь и даже борются со злокачественными образованиями.

Читайте также: 10 НЕОБЫЧНЫХ ФАКТОВ О НАШЕМ ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ПОЧЕМУ-ТО НИКТО НАМ НЕ РАССКАЗЫВАЛ

3. Оливковое масло

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Альфа-линоленовая кислота, которую содержит оливковое масло, обеспечивает увлажнение и тонизирование кожи. Витамин E улучшает рост волос и состояние ногтей, а фенолы, которые присутствуют в составе масла, укрепляют иммунитет и замедляют процесс старения.

4. Цитрусовые

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Всем еще с детства известно, что цитрусовые — это богатый источник витамина С и фолиевой кислоты. Лимон, апельсин, мандарин, лайм или грейпфрут не только укрепляют иммунитет, но еще и борются с преждевременным старением, защищают клетки от неблагоприятного воздействия окружающей среды, дарят хорошее настроение, избавляют от бессонницы и проблем с кожей и волосами, а также полезны для сердца и сосудов.

5. Черный шоколад

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Черный шоколад (с содержанием какао не менее 75%) содержит флавоноиды, которые защищают кожу от УФ-повреждений и увлажняют ее. Кроме того, черный шоколад содержит низкий уровень холестерина и является полезным для пищеварения. Он также способен снизить уровень стрессовых гормонов и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также: 5 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ О ДИЕТАХ, КОТОРЫЕ УЖЕ ДАВНО ПОРА ВЫБРОСИТЬ ИЗ ГОЛОВЫ

6. Морковь

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Морковь богата витамином А, который защищает от преждевременного старения кожи, влияет на ее общее состояние и даже помогает при лечении обморожений, ожогов и ран.

Морковь также улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему. Заметьте, что в вареном (тушеном) виде этот овощ более полезен, чем в сыром.

7. Чеснок

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Чеснок издавна известен как активный борец с микробами и вирусами, поэтому его считают главным оружием от гриппа и простуд. А еще он помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и улучшает кровообращение. В состав этого продукта входят азотистые элементы, кальций, магний, витамины В, С, Е, K, D.

Чеснок выводит из организма токсины, способствует очищению организма, и, как следствие, — помогает бороться с акне, фурункулами и очищает кожу.

А чтобы избавиться от неприятного запаха от чеснока — достаточно пожевать кофейное зерно или веточку петрушки.

8. Ягоды

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Клубника, ежевика, виноград, черника содержат антиоксидантные вещества, которые заметно улучшают состояние кожи, помогая организму быстро избавляться от шлаков и токсинов. Витамин А или ретинол, которым богата ягода, отвечает за поддержание и восстановление тканей кожи.

Еще один дополнительный и приятный бонус от ягод — это то, что благодаря содержанию в них природного сахара, эти плоды быстро бодрят, придают сил и поднимают настроение.

9. Рыба

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Рыба — это природный источник жирных кислот Омега-3, снижает уровень холестерина. Они помогают в уходе за кожей, предупреждая окисление клеток, что возникает с возрастом, а еще помогают бороться с акне, угревой сыпью, нормализуют состояние кожи и волос.

Подробнее о пользе Омега-3 и рыбьего жира читайте в статье: 10 ВЕСКИХ ПРИЧИН, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ПРИНИМАТЬ РЫБИЙ ЖИР

10. Авокадо

10 простих продуктів, які здатні уповільнити процес старіння

Авокадо — фрукт, который способен снизить уровень холестерина и поддерживать восстановление клеток кожи. Кроме высокой концентрации и разнообразия минеральных веществ, состав авокадо включает много витаминов, в частности провитамин А, В, С, D и витамины PP.

А витамин Е, который содержится в этом продукте, тормозит старение и благодаря выраженному антиоксидантному действию имеет молодильный эффект.

Читайте также:

ТОП-10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ДОСТУПНЫ КАЖДОМУ

10 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ АРБУЗА, О КОТОРЫХ ВЫ, ВОЗМОЖНО, ДАЖЕ НЕ ДОГАДЫВАЛИСЬ

10 ФРУКТОВ, КОТОРЫЕ МЫ ОШИБОЧНО СЧИТАЕМ ОВОЩАМИ

Можно поделиться с друзьями:

Top NEWS

Цитата дня


««В большинстве случаев людям причиняет боль не то, что происходит — их ранят собственные ожидания»»

Жак Фреско

Знали ли Вы, что...


В Англии в 17-м веке синоптиков за ошибочный прогноз погоды подвергали смертной казни.

Читайте также