10 простых продуктов, которые способны замедлить процесс старения
Все мы мечтаем о вечной молодисти, красивом виде нашей кожи и отличном здоровье всего организма. И хотя время вносит свои невосполнимые коррективы, на самом деле, с помощью правильного питания мы можем победить битву с ним.
Ежедневный уход за собой и употребление определенных продуктов поможет вам оставаться молодыми и красивыми, замедлить процесс старения и, к тому же, насытить организм полезными веществами.
Что же это за чудо-продукты? На самом деле, все они есть в каждом супермаркете и точно хотя бы один из них — в вашем холодильнике.
1. Помидоры
В помидорах содержится важный пигмент — ликопен. Именно он придает томатам красный цвет.
Ликопен защищает кожу от УФ-лучей и способен предотвращать сердечно-сосудистые и онкологические заболевания. Кроме того, это еще и мощный антиоксидант. По антиоксидантным свойствам ликопин превосходит витамины C и E, поэтому предотвращает старение организма и кожи.
Помидоры — это также источник витаминов. В них содержатся витамины A, B2, B6, PP, E, и редкий витамин К, а еще большая доза серотонина и тиамина — гормонов счастья, которые помогают побороть депрессию и улучшить настроение.
2. Куркума
Куркума — популярная специя родом из Индии. Ее по праву считают «чудом природы», поскольку современные исследования доказали ее эффективность в лечении огромного количества заболеваний — от болезни Альцгеймера до злокачественных опухолей.
Кроме эфирных масел, алкалоидов, витаминов (С, Bl, В2, ВЗ), йода, железа, фосфора и кальция, в корне куркумы содержатся такие малоизвестные, но от этого не менее полезные микроэлементы как куркумин, куркумор, цинеол и тумерон, которые способны замедлить процесс старения, они очищают кровь и даже борются со злокачественными образованиями.
Читайте также: 10 НЕОБЫЧНЫХ ФАКТОВ О НАШЕМ ТЕЛЕ, КОТОРЫЕ ПОЧЕМУ-ТО НИКТО НАМ НЕ РАССКАЗЫВАЛ
3. Оливковое масло
Альфа-линоленовая кислота, которую содержит оливковое масло, обеспечивает увлажнение и тонизирование кожи. Витамин E улучшает рост волос и состояние ногтей, а фенолы, которые присутствуют в составе масла, укрепляют иммунитет и замедляют процесс старения.
4. Цитрусовые
Всем еще с детства известно, что цитрусовые — это богатый источник витамина С и фолиевой кислоты. Лимон, апельсин, мандарин, лайм или грейпфрут не только укрепляют иммунитет, но еще и борются с преждевременным старением, защищают клетки от неблагоприятного воздействия окружающей среды, дарят хорошее настроение, избавляют от бессонницы и проблем с кожей и волосами, а также полезны для сердца и сосудов.
5. Черный шоколад
Черный шоколад (с содержанием какао не менее 75%) содержит флавоноиды, которые защищают кожу от УФ-повреждений и увлажняют ее. Кроме того, черный шоколад содержит низкий уровень холестерина и является полезным для пищеварения. Он также способен снизить уровень стрессовых гормонов и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также: 5 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ МИФОВ О ДИЕТАХ, КОТОРЫЕ УЖЕ ДАВНО ПОРА ВЫБРОСИТЬ ИЗ ГОЛОВЫ
6. Морковь
Морковь богата витамином А, который защищает от преждевременного старения кожи, влияет на ее общее состояние и даже помогает при лечении обморожений, ожогов и ран.
Морковь также улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему. Заметьте, что в вареном (тушеном) виде этот овощ более полезен, чем в сыром.
7. Чеснок
Чеснок издавна известен как активный борец с микробами и вирусами, поэтому его считают главным оружием от гриппа и простуд. А еще он помогает поддерживать нормальный уровень холестерина и улучшает кровообращение. В состав этого продукта входят азотистые элементы, кальций, магний, витамины В, С, Е, K, D.
Чеснок выводит из организма токсины, способствует очищению организма, и, как следствие, — помогает бороться с акне, фурункулами и очищает кожу.
А чтобы избавиться от неприятного запаха от чеснока — достаточно пожевать кофейное зерно или веточку петрушки.
8. Ягоды
Клубника, ежевика, виноград, черника содержат антиоксидантные вещества, которые заметно улучшают состояние кожи, помогая организму быстро избавляться от шлаков и токсинов. Витамин А или ретинол, которым богата ягода, отвечает за поддержание и восстановление тканей кожи.
Еще один дополнительный и приятный бонус от ягод — это то, что благодаря содержанию в них природного сахара, эти плоды быстро бодрят, придают сил и поднимают настроение.
9. Рыба
Рыба — это природный источник жирных кислот Омега-3, снижает уровень холестерина. Они помогают в уходе за кожей, предупреждая окисление клеток, что возникает с возрастом, а еще помогают бороться с акне, угревой сыпью, нормализуют состояние кожи и волос.
Подробнее о пользе Омега-3 и рыбьего жира читайте в статье: 10 ВЕСКИХ ПРИЧИН, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ПРИНИМАТЬ РЫБИЙ ЖИР
10. Авокадо
Авокадо — фрукт, который способен снизить уровень холестерина и поддерживать восстановление клеток кожи. Кроме высокой концентрации и разнообразия минеральных веществ, состав авокадо включает много витаминов, в частности провитамин А, В, С, D и витамины PP.
А витамин Е, который содержится в этом продукте, тормозит старение и благодаря выраженному антиоксидантному действию имеет молодильный эффект.
Читайте также:
ТОП-10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ДОСТУПНЫ КАЖДОМУ
10 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ АРБУЗА, О КОТОРЫХ ВЫ, ВОЗМОЖНО, ДАЖЕ НЕ ДОГАДЫВАЛИСЬ
10 ФРУКТОВ, КОТОРЫЕ МЫ ОШИБОЧНО СЧИТАЕМ ОВОЩАМИ
