Топ-10 суперпродуктов для здоровых и красивых волос

Топ-10 найкорисніших продуктів, які доступні кожному

Современная косметология предлагает нам множество средств, которые обещают нам красивые, здоровые и густые волосы. Однако, в погоне за пышной шевелюрой, женщины часто получают обратный эффект: волосы от ежедневной химии становятся ломкими и даже начинают выпадать.

Часто мы просто забываем, что не только шампуни и маски способны подарить волосам здоровый блеск и прочность. Для общего здоровья волос, вы должны убедиться, что ваш организм получает все необходимые питательные вещества в нужном количестве. Вот список из 10 суперпродуктов для здоровых и красивых волос.

10. Устрицы

Цинк является важным минералом для сохранения здоровья волос. Дефицит цинка может ослабить состояние кожи головы, меняя тем самым структуру волосяных фолликулов. В результате, это может привести к выпадению волос.

Устрицы, богатые цинком, являются идеальным продуктом для восполнения дефицита этого минерала. Если вы боретесь с потерей волос, задумайтесь о добавлении достаточного количества устриц в свой рацион. Кроме того, обратите внимание на такие продукты как говядина, шпинат и баранина — они также богаты цинком.

9. Морковь

Мы уже писали о том, что морковь — идеальный продукт, который способен замедлить процесс старения. Морковь богата витамином А, который защищает от преждевременного старения кожи и положительно влияет на ее общее состояние.

А еще съедение одной сырой моркови в день или питья стакана свежего морковного сока эффективно способствует росту волос, укрепляет их и делает гуще. Морковь также уменьшает выпадение волос, укрепляя их корни.

8. Корица

Кроме чарующего аромата, корица имеет еще много полезных для нашего организма свойств, в том числе и для волос. Сделайте привычкой добавлять немного корицы в кофе или к пище — это улучшит кровообращение кожи головы, а волосы будут выглядеть здоровым. Кроме того, корица способствует быстрому росту волос.

7. Цельное зерно

Дефицит биотина является одной из причин ломких волос. Этот витамин важен для роста и прочности волос. Цельные зерна являются отличным источником биотина. Кроме того, биотин содержится в молоке, мясе и печени. Убедитесь, что вы едите любой из этих продуктов каждый день, чтобы точно знать, что никаких проблем с волосами в связи дефицитом биотина у вас не возникнет.

6. Гуава

Витамин С является жизненно важным питательным элементом для роста и прочности волос. Гуава — отличный источник витамина С. А еще этот витамин можно найти в апельсинах, лимонах, папайи и киви.

Но не только сама гуава, а и листья этого фрукта являются прекрасными помощниками в решении проблем с волосами. Отвар из листьев гуавы помогает в борьбе с выпадением волос, а антимикробные и антиоксидантные свойства листьев гуавы улучшают здоровье кожи головы и предотвращают возникновение перхоти.

5. Лосось

Лосось — отличный источник витаминов, минералов и белков. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, являются очень важными питательными веществами как для нашего тела, так и для волос. Потребление лосося способно уменьшить выпадение волос и подарить им прочность и блеск.

Больше о пользе Омега-3 читайте в нашей статье: 10 ВЕСКИХ ПРИЧИН, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ПРИНИМАТЬ РЫБИЙ ЖИР

4. Орехи

Грецкие орехи состоят из многих важных минералов, включая марганец, медь, железо, магний, цинк и селен. А еще они содержат витамин Е, который способствует общему здоровью кожи головы и волосяных фолликулов. Добавьте орехи в свой ежедневный рацион — и вы получите стабильный источник витамина Е для красоты волос.

3. Шпинат

Мы уже писали, что шпинат входит в топ-10 самых полезных продуктов в мире. Это богатый источник витамина А, С, К, В2, железа, кальция, калия и магния. Потребление шпината полезно для здоровья кожи, костей и волос.

Железо, содержащееся в шпинате, подарит здоровье волосяных фолликулов и быстрый рост волос. Кроме того, шпинат улучшает кровообращение кожи головы.

2. Яйца

Дефицит белка в организме может стать причиной сухих и ломких волос. Помочь в такой ситуации смогут продукты, богатые белком, в том числе яйца. Кроме того, с яиц делают еще и множество натуральных масок для волос. Этот продукт способен укрепить волосы, придать им блеск и силу.

1. Амла, или индийский крыжовник

Амла, или индийский крыжовник — священное дерево в Индии, и не зря. Плоды амлы являются одними из самых богатых источников витамина С. Амла укрепляет волосы и ногти, предупреждает преждевременную седину и избавляет от перхоти.

Массаж кожи головы с добавлением амлового масла улучшает кровообращение, а антибактериальные свойства способствуют здоровью кожи головы. С амлы также делают маски для волос. Они делают их гладкими и шелковистыми, ускоряют рост волос и даже берегут от ломкости.

10 ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СПОСОБНЫ ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ

ТОП-10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ДОСТУПНЫ КАЖДОМУ

10 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ АРБУЗА, О КОТОРЫХ ВЫ, ВОЗМОЖНО, ДАЖЕ НЕ ДОГАДЫВАЛИСЬ