Интересная и полезная информация

5 СПОСОБОВ ДЕТОКСИКАЦИИ СВОИХ ЭМОЦИЙ (ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО)

Загуглите слово «детокс» и вам отобразится тысячу запросов, которые показывают способы устранения токсинов из организма. Независимо от того, считаете ли вы, что сок очищает, а диеты по детоксикации позволят вам чувствовать себя лучше (хотя, если вы спросите меня, то я считаю, что наш организм сделан так чтобы проводить детоксикацию самостоятельно, если имеет такую ​​возможность, и с ним хорошо обращаются), задумывались ли вы о том факте, что вашим эмоциям также может понадобиться детокс?

Наше психическое здоровье имеет огромное влияние на наше физическое здоровье. Благодаря работе с высоким стрессовым уровнем, постоянной прокрутке Instagram, и образа жизни который он предлагает, и который зачастую не соответствует нашему бюджету, многие из нас страдают от хронического стресса и генерализованной тревоги — каждый день. Думая о глубине последствий психического не здоровья на ваше самочувствие, что, по вашему мнению, скорее вылечит вас: сок или эмоциональное очищение?

Почему стоит рассмотреть возможность ємоционального детокса

Чувствуете ли вы когда-нибудь невласность над своими чувствами, хотите снять все мысли из головы, хорошо их ополоснуть, а затем вернуть обратно в голову (эмоциональная авто мойка, если хотите)? Или, возможно, у вас есть воспоминания о детстве или отказ от прошлого, все еще влияют на ваше настоящее и будущее. Возможно, вы чувствуете себя настолько напряженным, что любые незначительные обязанности или решения заставляют вас чувствовать себя плохо.

Как и детокс для физического тела, иногда нам нужно немного дополнительно сосредоточиться на удалении токсинов из ума. Цель эмоциональной детоксикации — не вполне избавиться от негативных эмоций — взлеты и падения — это часть человека в конце концов, а скорее устранить эмоции, которые застойные и уже не служат нам.

1 БУДЬТЕ В КУРСЕ СВОИХ ЭМОЦИЙ

Сколько раз вы слышали «держи подбородок высоко» или «большие девочки не плачут» подрастая? Многие из нас учились подавлять негативные чувства и делать вид, будто «все хорошо!». Во взрослом возрасте это выглядит как подавление эмоций, обращаясь к отвлечению или отрицанию чувства. Разрывы отношений и периоды грусти не просто заставляют нас чувствовать себя плохо из-за потери; нам плохо, потому, что нам неприятно с негативными эмоциями. Наши мозги наделены мыслью, что мы не должны чувствовать себя плохо, но ми не знаем, что иногда хорошо чувствовать себя плохо.

Проблемы не проходят лишь потому, что вы их игнорируете, поэтому начинайте замечать и интересоваться, что вы чувствуете. Осознание своих эмоций дает больше места для работы и их понимания. Всякий раз, когда вы испытываете стресс, печаль, тоску, тревогу или любое другое неудобное чувство, не пытайтесь отвлекать себя и не отталкивайте его сразу. Заметьте это и попробуйте понять, почему эта эмоция возникает. Откуда она берется? Что она вызывает?

2.СОСТАВЬТЕ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ

Теперь, когда вы знаете о своих эмоциях (и, возможно, можете определить первопричину), составьте план действий, на случай их возникновения. Возможно, когда вы чувствуете себя злым, вы идете на прогулку, или когда эта конкурентоспособная коллега ставит вас на место, вы напоминаете себе, что это выражение ее неуверенности, а не отражение ваших недостатков. Цель эмоциональной детоксикации — не предотвратить в будущем негативные эмоции; это знать способы распознать и работать над эмоциями, когда они появляются.

3. ЗАПИШИТЕ НЕГАТИВНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ

Вероятно, небольшой список негативных воспоминаний, которые все еще беспокоят вас существует (или длинный список). Запишите как можно больше воспоминаний, которые вызывают негативные эмоции, которые можете вспомнить. Затем посмотрите на каждое воспоминание со сторони. Например, если бы друг рассказал вам эту историю, как бы вы помогли ему переосмыслить этот опыт? Есть яркая сторона, или положительный исход ситуации?

Просто помните, что некоторым воспоминаниям может понадобиться профессиональная помощь для разборки, но решение некоторых неудобных воспоминаний может помочь вам понять, откуда берутся ваши текущие модели мыслей, и перенаправить их, чтобы они больше не контролировали вас (как, например, проблемы с доверием, так как парень из колледжа вас обманул, или вы чувствуете себя плохо, потому что вы не получили повышения в прошлом году).

4. ВЫХОДИТЕ ЗА СВОИ ГРАНИЦЫ

Хотя осознание своих эмоций имеет решающее значение для исцеления себя, иногда нам нужно выйти за свои пределы, чтобы действительно исцелиться. Если вы чувствуете тревогу, разбитость или жалеете себя, выход может быть столь же простым, как и перестать делать себя центром фокусировки. Пойдите добровольцем в благотворительную организацию или зарегистрируйтесь с другом, чтобы спросить, как они справляются с этим, спросите через что они проходят. Сосредоточение внимания на ком то другом и предоставления им положительной, целительной любви помогает нам понять проблемы, которые мы не могли решить раньше, и даже может помочь нам почувствовать себя более позитивно.

5. ПРОСТИТЕ СЕБЯ (И ДРУГИХ)

Независимо от того, как выглядит ваш разговор с собой, будьте сострадательны к себе. Не бейте себя за чувство тревоги или негатива и не судите о эмоциях, которые возникают. Зато поблагодарите эмоции. Если вы чувствуете беспокойство, поблагодарите эмоцию, потому что именно она пытается уберечь вас (даже тревога из за ссоры с другом или перед важной встречей на работе происходит от биологической реакции «дерись или беги», которая спасла нашу жизнь при нападении медведя в дни пещерных людей) .

Можно поделиться с друзьями:

Цитата дня

««Армии предназначенны для защиты существующей системы, а не людей. В будущем разумное человечество не допустит войны»»

Жак Фреско

Знали ли Вы, что...

Люди за всю жизнь тратят на поцелуи в среднем полумесяца или 20 160 минут.

Путешествия

Карантин


Читайте также