КАК ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
У всех нас есть намерение пить больше воды. Мы делаем это нашей резолюцией на новый год и нашей целью в понедельник. Мы даже покупаем причудливые бутылки для воды, изготовленные из нержавеющей стали, стекла или пластика, не содержащего BPA. Однако мы все равно забываем пить воду.
- Поставьте цель
Это может показаться излишним, и вы даже можете сказать себе: «Я уже пробовал это». Но это немного иначе, ключевой задачей для достижения этой цели является сохранение видимости количества выпитой воды. Начните с большого объема, это может быть большой кувшин или бутыль. Везде берите его с собой и держите его наполненным водой. Независимо от того, стоит он в вашем офисе, на вашем кухонном столе или на вашем пассажирском сиденье. Но дело в том, чтобы это было вашим напоминанием в течении дня.
- Добавьте аромата
Создание настоек на воде — это отличный способ приготовления вкусного напитка, который предоставляет все преимущества обычной воды! Добавление ягод, трав (например, мяты, розмарина или базилика), огурцов, цитрусовых или дыни может стать прекрасным способом разнообразить скучную воду. Кроме преимуществ, которые может предложить обычная вода, настоянная вода также обеспечит дополнительное увеличение антиоксидантов и витаминов/минералов в зависимости от ингредиентов.
- Держите воду в холоде
Действительно, ледяной стакан воды, как правило, привлекательней, чем теплый. Добавление льда к воде создаст соблазнительный напиток, утоляющий жажду, который кричит «выпей меня сейчас же!». Особенно летом, когда температура достигает максимума, вода является идеальным напитком для охлаждения.
- Используйте соломинку
Удивительно, но многие люди выпивают больше воды, когда используют соломинку. Чтобы продолжать быть экологически сознательным, возьмите чашку и соломинку для многократного использования. А если вы беспокоитесь о морщинах, знайте, что увлажнение поддерживает кожу естественно упругой.
- Носите ее с собой
Держите воду рядом всегда. Возьмите ее с собой в машину, на работу, на встречу, в тренажерный зал, в торговый центр — везде. Подумайте о своей бутылке с водой как о расширении вашего наряда (бонусные баллы, если она соответствует вашей одежде). Наличие бутылки с водой также избавит от повода не пить. И вы, наверное, удивитесь тому, как часто вы чувствуете жажду.
- Используйте приложение
Нужно пить больше воды? Для этого есть приложение. Бесчисленные компании создали приложения, которые используются для отслеживания потребления воды.
- Создайте напоминание
Большинство из нас пользуется помощью виртуального календаря. Создайте напоминание о питье воды в течение дня, установите эти напоминания на каждый час. Чем больше хлопот вызывает остановиться и попить води, тем меньше вероятность соблюдать режим питья. Поэтому подготовьтесь, всегда держите стакан наполненным и ждите, когда телефон напомнит вам выпить води.
Если вы сейчас не любите пить воду, то все заключается в том, чтобы изменить привычку. А настройка себя на успех является ключем для ее создания.
