6 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ВАМ НЕ ХВАТАЕТ СОЛНЕЧНОГО СВЕТА
Солнечный свет может влиять на все, от вашего настроения до вашего веса, поэтому так важно получать безопасное облучение.
Что произойдет, если ВАМ НЕ хватает СОЛНЕЧНОГО СВЕТА?
Вы уже знаете об опасности получения солнечного удара и перегрева на солнце, но то, чего вы можете не осознавать, — это то что недостаточное количество солнца может плохо сказаться на вашем здоровье. Сложно принимать солнечные ванны во время пандемии корона вируса и призывов к людям, оставаться дома. Хотя эксперты говорят, что хорошо побить на свежем воздухе, пока вы держитесь на расстоянии от людей и принимаете меры безопасности, такие как ношение масок. Возможно, вы захотите отправиться на прогулку или посидеть у солнечного окна, если вы распознаете эти признаки, которые говорят о том, что вы получаете слишком мало солнечного света.
У вас плохое НАСТРОЕНИЕ или депрессия
Низкие температуры могут вызвать мрачное настроение. Независимо от того, называете вы это зимним блюзом, лихорадкой в салоне или сезонным аффективным расстройством (САР), врачи часто связывают простуды с нехваткой солнечного света. В основном, это сводится к уровню гормона серотонина в вашем мозгу. При воздействии яркого света, такого как солнечный свет, серотонин растет. Поймайте немного солнца, и ваше настроение тоже может стать солнечнее. Вы также можете воспользоваться светотерапией в холодные месяцы.
НАБОР ВЕСА
Наряду с поощрением кожи вырабатывать витамин D, солнечный свет провоцирует выработку важного питательного вещества — оксида азота, который поддерживает наш метаболизм и препятствует застою пищи. Исследования показали, что воздействие УФ-лучей может замедлить набор веса и уменьшить риск возникновения диабета. Употребление определенных продуктов, является одним из способов повысить уровень витамина D естественным путем, если вы не можете попасть на солнце.
ВАШИ КОСТИ БОЛЯТ
Артрит или фибромиалгия (хроническая мышечная боль и усталость) могут быть вызванные дефицитом витамина D, из-за недостатка солнечного света. Взрослые, которые не получают достаточного солнечного света, особенно зимой, когда слишком холодно проводить время вне дома, часто испытывают боли в мышцах и костях, или они могут чувствовать себя плохо утром. Питательные вещества, такие как кальций и коллаген, работают вместе, чтобы укрепить кости, но без должной дозы витамина D процесс прерывается, и ваши кости действительно могут болеть и пульсировать.
ПЛОХОЙ СОН
Недостаток солнечного света может нанести вред вашему телу задолго после захода солнца. Проведение длительного количества времени под искусственным освещением или глядя на электронные экраны, вызывает серьезные проблемы со сном. На самом деле, если вы променяли солнечные лучи, на сидение дома, вы можете сбить свой циркадный ритм (внутренние часы вашего тела), что может означать, что вы не спите глубоко, и может легко вызвать бессонницу.
потливость
Чрезмерная потливость на лбу, особенно если вы не занимаетесь физическими упражнениями либо не перегреваетесь, является одним из классических признаков того, что вы не получаете достаточное количество витамина D. Если на лобе имеетса немного дополнительного блеска (даже если температура телав норме), возможно, время обратиться к врачу с тем, чтобы проверить кровь на предмет дефицита витамина D. Даже умеренно низкий уровень витамина D, может быть связан с огромным количеством расстройств здоровья, включая диабет, остеоартрит и рак.
ВЫ ВСЕГДА используйте солнцезащитный КРЕМ
На самом деле солнечные лучи имеют много преимуществ, если вы получаете облучения в умеренном режиме, как рекомендуют врачи, ежедневно от 10 до 15 минут. День не должно быть жарким или даже солнечным, чтобы получить награду от старого доброго витамина D. Даже в пасмурный холодный день небольшое количество УФ-лучей может помочь вам жить дольше и чувствовать себя счастливее. Дело в том, чтобы выйти туда и почувсовать немного света на своей коже.
