5 эффективных упражнений, которые улучшают зрение

Объем информации, которую человек поглощает ежедневно, может быть очень большим, поэтому глаза постоянно напрягаются, и появляются болевые ощущения. Естественно, глазные яблоки устают, и даже если у человека нет проблем со зрением ему обязательно нужен определенный отдых для глаз. Техника упражнений для зрения появилась очень давно. Йоги, которые создали комплексы для тела, подумали и о глазах, ведь для хорошего результата необходима не только тренировка, но и отдых и расслабление.

Универсальное упражнение 1 — напряжение взгляда

Чтобы выполнить это упражнение нужно очень близко поднести к глазам маленький предмет. Также потребуется позаботиться о том, чтобы все его детали были хорошо видны. Затем необходимо задержать взгляд на данном предмете на какое-то время. При этом обязательно нужно контролировать, чтобы кольцевая и косые мышцы глаза были предельно напряжены. После выполнения глаза необходимо расслабить.

Упражнение 2 — интенсивное сжатие и раскрытие глаз в быстром темпе

Делая это упражнение, нужно крепко закрыть глаза, а затем максимально широко их открыть. Повторять движения следует около десяти раз, что существенным образом улучшит кровообращение в глазах.

Уникальное упражнение 3 — моргание

Поморгайте в течение двух минут. Это упражнение неплохо нормализирует внутриглазное кровообращение.

Упражнение 4 — горизонтальные движения глаз вправо-влево

Нужно делать движения глазами вправо-влево. Это упражнение, как и все остальные, следует повторять не менее шести раз в каждом направлении.

Упражнение 5 — движение глазными яблоками по кругу

Упражнение следует выполнять по часовой стрелке и в обратном направлении. Хорошо помогает от сухости глаз, и особенно важно при работе с компьютером. Для улучшения результата можно использовать глазные капли. И все это поможет быть более здоровым, и смотреть на мир ярче.

Можно поделиться с друзьями:

Top NEWS

Цитата дня


«Вы получаете от жизни только то, что решаетесь попросить. Не бойтесь повышать планку»

Опра Уинфри

Знали ли Вы, что...


Когда рыбы зевают, они также разевают рот

Читайте также