5 эффективных упражнений, которые улучшают зрение
Объем информации, которую человек поглощает ежедневно, может быть очень большим, поэтому глаза постоянно напрягаются, и появляются болевые ощущения. Естественно, глазные яблоки устают, и даже если у человека нет проблем со зрением ему обязательно нужен определенный отдых для глаз. Техника упражнений для зрения появилась очень давно. Йоги, которые создали комплексы для тела, подумали и о глазах, ведь для хорошего результата необходима не только тренировка, но и отдых и расслабление.
Универсальное упражнение 1 — напряжение взгляда
Чтобы выполнить это упражнение нужно очень близко поднести к глазам маленький предмет. Также потребуется позаботиться о том, чтобы все его детали были хорошо видны. Затем необходимо задержать взгляд на данном предмете на какое-то время. При этом обязательно нужно контролировать, чтобы кольцевая и косые мышцы глаза были предельно напряжены. После выполнения глаза необходимо расслабить.
Упражнение 2 — интенсивное сжатие и раскрытие глаз в быстром темпе
Делая это упражнение, нужно крепко закрыть глаза, а затем максимально широко их открыть. Повторять движения следует около десяти раз, что существенным образом улучшит кровообращение в глазах.
Уникальное упражнение 3 — моргание
Поморгайте в течение двух минут. Это упражнение неплохо нормализирует внутриглазное кровообращение.
Упражнение 4 — горизонтальные движения глаз вправо-влево
Нужно делать движения глазами вправо-влево. Это упражнение, как и все остальные, следует повторять не менее шести раз в каждом направлении.
Упражнение 5 — движение глазными яблоками по кругу
Упражнение следует выполнять по часовой стрелке и в обратном направлении. Хорошо помогает от сухости глаз, и особенно важно при работе с компьютером. Для улучшения результата можно использовать глазные капли. И все это поможет быть более здоровым, и смотреть на мир ярче.
