Как побороть усталость? Топ 5 советов — они работают!
Современный ритм жизни диктует нам свои правила — мы должны успевать и уметь все и везде, быть лучшими и конкурентоспособными. Часто такой темп приводит к ужасному истощению, как моральному, так и физическому. Кроме того, существует множество дополнительных ситуаций, когда мы тратим ещё больше сил и энергии — уход за детьми, борьба с недугом и т. д. Все это накапливается и вываливается большим нервным накалом и стрессом для всего организма. Это и есть истощение — когда переживаешь из-за пустяков и взрываешься по каждой мелочи. Как быть в такой ситуации? Во-первых, попытаться устранить или смягчить источник стресса, будь то нервная работа или нервные отношения. Во вторых, воспользоваться нашими советами, которые приведут вашу нервную систему в порядок и настроят на нужный лад.
1. Не сравнивать себя с кем-то
Вы можете думать, что сейчас вам плохо и тяжело, а вот кто-то (подруга, знакомая, коллега) даже не понимает всей сложности вашей ситуации. И сравнивая себя с этим человеком, убеждены, что ему то такое и не снилось. Так вот — не сравнивайте. В жизни каждого бывают моменты, когда трудно и плохо, у кого-то в большей, у кого-то в меньшей мере. Вполне возможно, что за улыбкой этого беззаботного человека скрываются воспоминания о сложностях в прошлом. Лучше подумайте, что если он смог преодолеть перипетии жизни, значит и вы сможете!
2. Расставьте приоритеты
Если вы подорваны в эмоциональном плане — не берите на себя новые или дополнительные обязанности. Организму и так тяжело, не важно, какой вид усталости у вас (психологическое или физическое истощение). Есть возможность отложить дела на потом — отложите. Часто мы тратим последние силы на ту работу, которую можно выполнить позже. Например, вынести мусор можно не после тяжёлого рабочего дня, а утром. Или убрать в шкафу — это не к спеху и может подождать сколько нужно. Не тратьте силы на мелочи, занимайтесь тем, что требует вашего внимания неотложно и прямо сейчас.
3. Ограничьте себя
При упадке сил необходимо менять привычный вам режим дня. Почему? Потому что для прежней активности у вас нет энергии. Чем больше загружен день, тем более уставшим вы будете в конце этого дня. На какое-то время придётся отменить привычные дела, а может даже и встречи. Очень часто психологическая усталость может быть спровоцирована теми же подругами, которые любят излить вам свою душу. Позаботьтесь о себе, а не о том, что подумают о вас другие!
4. Не пытайтесь охватить все
Усталость может быть спровоцирована тем, что вы ставите для себя недостижимые цели. Например, кроме работы, воспитания детей, ухода за домом, вы хотите ходить по 10 тысяч шагов в день. В этом случае ваше здоровье никак не улучшится, так как усталый вымотанный организм не скажет спасибо за дополнительную нагрузку. Очертите реальные цели, например, ежедневно гулять вечером — тоже полезно, или лёгкая пробежка вокруг дома — не более.
5. Не пытайтесь быть идеальным
Пытаться быть идеальным всегда и везде — часть нервного расстройства. Просто поймите, что сейчас вы устали и идеально3 не нужно. Нужно так, чтоб вам было комфортно, а организму не напряжно. Не сложенные вещи в шкафу подождут, если только вам они не мешают. А лук в супе вполне может быть порезан неровными кубиками. Только вам решать на что тратить силы. И если вас настигла усталость и выгорание — тратьте их на себя, а не на то, чтоб кому-то показаться идеальным.
