Интересная и полезная информация

Топ 5 самых полезных фруктов для похудания и иммунитета

Здоровый образ жизни – это сбалансированная диета. Такое питание состоит из смеси овощей и фруктов. Именно фрукты являются кладезем различных питательных веществ. Они не только богаты клетчаткой, но также содержат различные витамины и минералы, которые могут творить чудеса для нашего здоровья в целом. Употребление фруктов может предотвратить множество болезней. Они также помогают сбросить лишние килограммы. Как именно это работает? Из-за большого количества волокон в составе плодов. Сегодня мы расскажем о 5 самых эффективных фруктах, которые быстро избавят от лишнего веса.

1. Ягоды

Будь то ежевика, клюква, клубника или черника — все ягоды очень полезны. Помимо того, что ягоды чрезвычайно богаты клетчаткой, они довольно низкокалорийны и богаты антиоксидантами. Также ягоды насыщены витаминами и минералами, которые способны восстановить запасы организма, что крайне необходимо в процессе похудения.

2. Яблоко

Яблоко — один из супер-фруктов, который может оказаться весьма полезным на пути снижения веса. Богатое пищевыми волокнами, флавоноидами и бета-каротином яблоко помогает повысить уровень сытости, предотвращая переедание. Растворимая клетчатка, присутствующая во фруктах, выводит воду из пищеварительного тракта, которая в конечном итоге превращается в гелеобразное вещество. Оно в свою очередь помогает быстрее продвигать стул по кишечнику, тем самым способствуя ускорению пищеварения и снижению веса.

3. Арбуз

Арбуз тоже обладает полезными для здоровья свойствами. Высокое содержание воды, около 94% в этом плоде может помочь вам быстро похудеть. У арбуза есть одно отличительное свойство — он попадает в категорию фруктов с отрицательной калорийностью, поскольку при пищеварении сжигает больше калорий, чем добавляет.

4. Апельсин

Этот низкокалорийный фрукт, богатый питательными веществами, — идеальный выбор не только для поддержания нормального веса, но и для повышения иммунитета. Он богат антиоксидантами и не содержит жира, именно поэтому апельсиновые фреши незаменимые помощники в борьбе с лишней массой тела.

5. Гуава

Зеленый хрустящий фрукт способен убыстрить и наладить пищеварение. Белок и клетчатка, которая есть в гуаве, очень медленно усваиваются организмом, что помогает сохранять чувство сытости в течение более длительного времени. Особенно полезен этот фрукт будет перед тренировкой.

Можно поделиться с друзьями:

Цитата дня

«Родители становятся призраками будущего своих детей»

х/ф «Интерстеллар», 2014

Знали ли Вы, что...

10 новых и интересных комедий для приятного вечера

Путешествия

Карантин


Читайте также