Самый полезный: Топ 10 свойств банана
Бананы являются одними из самых популярных фруктов, потребляемых во всем мире. И все это благодаря своей универсальности. Они сытные, не калорийные и не нуждаются в какой-либо обработке. Это отличный перекус даже на ходу! Что еще полезного есть в этом фрукте?
Сколько калорий в банане?
Средний банан содержит всего около 89 калорий, что делает его фантастическим низкокалорийным перекусом, который поможет надолго утолить голод и придаст много энергии.
А сколько сахара?
Бананы также известны низким содержанием жира, но это касается почти всех фруктов. Другое дело количество сахара в банане. Ведь есть множество перенасыщенных сахарозой фруктов, что также не лучший выбор для здоровья. Банан в этом плане оптимальный фрукт – на один плод приходится примерно 12 грамм сахара, что вполне полезно и допустимо.
Какой банан полезен
Только спелый. Так как в незрелый плод содержит слишком много крахмала. Спелый банан полон натурального сахара и урегулирован содержанием крахмала. Именно этих два компонента утоляют голод на длительный период. Спелый плод насыщенного желтого цвета без стойкого травянистого запаха.
Почему банан – это лучший снек
В бананах содержится около трех различных видов сахаров – в основном глюкоза, сахароза и фруктоза. Это естественные сахара, поэтому они полезнее для вас, чем синтетические подсластители, которые вы употребляете вместе с шоколадом и другими менее полезными перекусами. Тем не менее, всегда следите за своим уровнем сахара!
Какие витамины содержит банан
Бананы абсолютно полны важных питательных веществ. Наиболее известным фактом является то, что бананы – это удивительные источники калия, который так необходим сердечной мышце. Съедайте всего 1 плод в день, и вы пополните запас этого микроэлемента на 9%.
Банановая диета
Даже диета, богатая бананами, полезна для вашего сердца. Это связано с тем, что уровень полученного калия в организме поможет обеспечить насыщение вашего организма электролитами. Более того, в бананах очень мало натрия, что является еще одним преимуществом для сердечно-сосудистой системы.
Банан наладит пищеварение
Также считается, что бананы отлично подходят для коррекции пищеварения. Во многом благодаря высокому содержанию клетчатки. Бананы содержат крахмал, который в процессе дозревания фрукта превратится в сахар и пектин. Следовательно, чем более спелый банан, тем меньше крахмала и клетчатки он будет содержать. Зеленые бананы в этом плане полезнее для желудка. Некоторые исследования показывают, что определенные виды крахмала могут помочь предотвратить рак пищеварительной системы.
Банан в борьбе с раком
Как и многие другие фрукты, бананы также обладают удивительными антиоксидантными свойствами. Как указано выше, они имеют свойства, которые помогают в борьбе с раком желудка. Помимо крахмала, бананы полны катехинов, которые снижают риск развития рака любого вида.
Банан против диабета
Хоть и бананы не являются лучшими фруктами для диабетической диеты, однако отзывы о них и их влиянии на развитие диабета 2 типа показывают положительные результаты. Похоже, что большое количество клетчатки в рационе может помочь предотвратить этот недуг.
Этот фрукт улучшает зрение!
Хотите, верьте, хотите нет, но, если вы намерены улучшить свое зрение, вам следует есть бананы, а не морковь! Ведь именно бананы хорошо насыщены витамином А. Это то питательное вещество, которое вам нужно, чтобы ваши глаза и зрение оставались здоровыми на долгие годы.
