Рецепты смузи, актуальные для этого сезона
Витамины нужны организму всегда. И что как не освежающий смузи готов зарядить вас набором полезных веществ. А еще овощи и фрукты положительно влияют на работу кишечника.
Предлагаем подборку вкусных рецептов, которые подойдут именно для этого сезона.
Бананово-овсяный смузи
Ингредиенты:
Бананы — 1 штука
Овсяные хлопья быстрого приготовления — 2 столовые ложки
Натуральный йогурт — 2 столовые ложки
Миндаль — 10 штук
Мед — 1 столовая ложка
Приготовление:
1. Подготовить все ингредиенты.
2. Засыпать все ингредиенты в блендер.
3. Измельчить до однородного состояния.
Зеленый смузи со шпинатом и ананасом
Ингредиенты:
Яблоки «голден»- 2 штуки
Шпинат — 50 г
Стебель сельдерея — ½ штуки
Огурцы — ½ штуки
Лайм — ¼ штуки
Ананас — ⅓ штуки
Авокадо — ½ штуки
Лед — 150 г
Приготовление:
Очистить лайм и ананас, нарезать все вместе с сельдереем крупными произвольными кусками.
В соковыжималку положить несколько кусков яблока, затем плотно уложить шпинат, огурец, сельдерей и лайм, сверху положить еще несколько кусков яблока и выжать сок.
Выжать сок из оставшихся яблок и ананаса. В блендер положить авокадо, лед, залить соком и пробить в течение 45 секунд.
Смузи из киви, клубники и банана
Ингредиенты:
Клубника — 6 г
Бананы — 1 штука
Киви — 1 штука
Ананасовый сок — ¼ стакана
Сахар — 3 столовые ложки
Лед — 5 штук
Приготовление:
1. Подготовить все ингредиенты.
2. Поместить ингредиенты в блендер в порядке перечисления и взбить их.
3. Перелить в стакан и наслаждаться вкусом.
Кофейно-банановый смузи от Starbucks
Ингредиенты:
Бананы — 2 штуки
Молоко 1%-ое — 1,5 стакана
Кофейный йогурт низкой жирности — 1 банка
Молотая корица — ¼ чайной ложки
Молотый мускатный орех — на кончике ножа
Мята — по вкусу
Приготовление:
1. Бананы очистить, нарезать и охладить в морозилке.
2. Взбейте в блендере бананы, молоко, йогурт, корицу и мускатный орех до образования однородной массы.
3. Разлейте по стаканам и, по желанию, украсьте свежей мятой или кусочками банана.
Яблочный смузи
Ингредиенты:
Бананы — 1 штука
Виноград — 70 г
Киви — 2 штуки
Зеленый чай — 1 столовая ложка
Яблоко — 1 штука
Приготовление:
1. Для приготовления напитка возьмем большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зеленого чая.
2. Фрукты очистить от кожуры и крупно нарезать (если виноград с косточками, то удалить их).
3. Выложить в блендер нарезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зеленого чая.
4. Хорошо все взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20–30 минут окислятся и поменяют.
Авокадо-смузи
Ингредиенты:
Бананы — 2 штуки
Авокадо — ½ штуки
Шпинат — 100 г
Вода — 100 мл
Приготовление:
1. Авокадо очистить от кожуры и косточки.
2. Шпинат предварительно порубить.
3. Тщательно перемешать блендером ингредиенты.
4. Перелить в бокал.
5. Готово к подаче!
Надеемся, что Вам понравилась подборка. Приятного аппетита!
