Якщо ви будете застосовувати певні поради щодня, ви будете настільки переконані в результатах, що більше ніколи не захочете повторювати свої нездорові дієтичні звички.
Дотримуючись цих п’яти основних порад по харчуванню, ви зможете наростити м’язи, скинути зайвий жир і відновити здоров’я і хороше самопочуття.
Хоча ці 5 пунктів дійсно легко засвоїти, головне, щоб вони стали невід’ємною частиною Вашого життя кожен день.
1. Пийте частіше
Один з кращих способів зміцнити своє здоров’я і спонтанно відчути прилив сил – це підтримувати споживання води на рівні 3 літрів в день або вище. Пити більше води може також допомогти при болях в суглобах і полегшити травлення.
2. Приймайте вітамінні добавки з обережністю
Відповідь полягає в тому, щоб приймати правильні добавки, оскільки деякі з них є фіктивними і не принесуть користі вашому здоров’ю – деякі дійсно приносять більше шкоди, ніж користі вашому організму.
Коли мова йде про вітаміни, Ви повинні розглядати їх як величезну захисну павутину, яка буде тільки розвивати вашу фізичну форму і здоров’я до вищих показників.
Хоча добавки не покликані замінювати їжу, різні з них відіграють важливу роль в боротьбі зі старінням, підвищенні рівня енергії, загальній фізичній формі і хорошому самопочутті.
Перед покупкою дієтичних добавок обов’язково наведіть довідки. Як правило, якщо щось здається занадто хорошим, щоб бути правильним, то, швидше за все, так воно і є.
3. Їжте більше овочів
Напевно вам радили вживати зелень. Такі продукти, як шпинат, салат, броколі і латук, багаті життєво важливими вітамінами, мінералами і клітковиною, що абсолютно точно змінить вашу фізичну форму.
4. Їжте легку їжу ввечері
Споживання їжі пізно ввечері не є гріхом, але чому ви хочете закінчити великий прийом їжі перед сном. Оскільки під час сну ваш метаболізм сповільнюється, їжа має більше шансів відкластися у вигляді жиру.
Ми б порадили не перекушувати після 8 години вечора. Однак перед сном можна з’їсти невелику порцію їжі, але якщо перед сном ви з’їдаєте дуже велику піцу, це потрібно припинити.
5. Завжди харчуйтеся збалансовано
Це допоможе, якщо ви не будете споживати нічого, крім білків, вуглеводів і жирів. Найкраще докласти максимум зусиль, щоб отримати ідеальний баланс поживних речовин з усіх трьох перерахованих джерел.
Крім того, обов’язково включіть у своє меню багато фруктів і овочів, бо ці продукти містять велику кількість необхідних вітамінів і мінералів.