Это действует: Топ 5 новых приемов борьбы со стрессом
Современная жизнь полна неприятных ситуаций и форс-мажорных обстоятельств. Порой наш организм не может спокойно реагировать на происходящее. Подавляя эмоции, сдерживая гнев и недовольство мы становимся на путь разрушения психики и здоровья, который называется стрессом. Он может быть вызван разными факторами и длиться разное время, но итог одинаковый для всех – непоправимый ущерб здоровью. Мы собрали Топ 5 самых действенных и необычных лайфхаков борьбы со стрессом, которые помогут вам снять напряжение и вернуться в обычное жизненное русло.
#5. Расслабьте мышцы
Это звучит странно, но стресс и напряженность имеют свойство накапливаться в организме. Кроме того, это имеет и обратный эффект, когда вы нервничаете ваше тело сильно напрягается. Если вы немного расслабите мышцы, то почувствуете значительное облегчение как физически, так и психологически. Самые доступные способы достичь состояния расслабления: растяжка, массаж, горячая ванна или душ, длительный сон.
#4. Полноценно питайтесь
Соблюдение регулярной сбалансированной диеты поможет вам в целом почувствовать себя лучше. Режим питания также может помочь контролировать ваше настроение и эмоции. Ваш рацион должен быть богат овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком для получения энергии. И не пропускайте ни одного приема пищи. Это вредно для вас, так как может испортить настроение и спровоцировать стресс.
#3. Говорите о своих проблемах
Если вас что-то беспокоит – говорите об этом. Вы можете поговорить с членами семьи, друзьями, священником (если вы верующий человек), своим врачом или терапевтом. Доказано, что этот метод работает и значительно снижает ощущение стресса. Не отчаивайтесь, если у вас нет душевных собеседников. Вы всегда можете довериться самому себе – поговорите с собой, вернее, расскажите обо всем. Такой метод ничем не хуже предыдущего, но учтите, вы не должны упрекать и корить себя. Негативный посыл превратит стресс в глубокую депрессию. Например, не говорите себе: «Я не могу этого сделать». Вместо этого скажите себе: «Я могу сделать только таким образом» или «Я делаю все, что могу».
#2. Притормозите
Иногда нам просто нужно притормозить и расслабиться. Современный мир слишком сильно нас активизирует, нервы порой не выдерживают такого ритма и напора. Вы можете это исправить. Например, на дороге выбирайте полосу с медленным движением, чтобы избежать агрессивного поведения других водителей. Также разбивайте большую работу на более мелкие части – всегда находите место для перерыва в несколько минут.
#1. Научитесь отказывать
Порой это вызовет у окружающих негодование, но что вам важнее – свое настроение и здоровье или же мнение со стороны? Естественно, учитывайте свои силы, но, если после рабочего дня коллега просит доделать за нее отчет, так как у ее любимого сына утренник – вы в праве отказать. Помните, что больничный из-за нервного срыва вам ни коллега, ни начальник не оплатит.
