Топ 5 самых простых способов снять стресс
Стресс — это неотъемлемая часть огромного пазла под названием современный мир. Он начинается со звонка будильника, быстрым подъемом, нервной работой и заканчивается толкучкой в общественном транспорте по дороге домой. И лишь дома мы можем немножечко расслабиться и отпустить все напряжение, скопившееся за день. Чтобы это произошло быстрее мы собрали топ 5 самых эффективных методов борьбы со стрессом. Простые советы помогут вам прийти в себя, обрести позитивное настроение и мышление, а также, просто разукрасят вашу жизнь новыми красками. И пусть шумный мир подождёт…
1. Смейтесь от души
Это безусловно будет сложно для тех, кто привык очень серьёзно относиться к каждой мелочи. Возможно, стоит пересмотреть свое отношение к жизни? Учёные доказали, что смех и веселье снижают уровень адреналина — главного стрессового гормона. Не обязательно смеяться вслух. Уже одна мысль о чем-то забавном поможет вам снизить адреналин и максимально расслабиться… К тому же, люди с таким качеством как юмор — значительно выделяются из остальной массы, имеют больше друзей и поклонников — это ли не бонус?!
2. Не грузите себя
В этом пункте идёт речь о лишних делах. Как часто мы даём себе установки на день что нужно сделать и то, и другое, и третье… Да, день должен быть продуктивным и насыщенным, но не изнурительным и тяжёлым. В следующий раз проснитесь утром и подумайте, а не подождёт ли какое-то из дел до завтра?
3. Бросайте пить
Алкоголь вводит вас в порочный круг. Вы его пьёте для того, чтоб немного расслабиться и избавится от стресса, а он в свою очередь провоцирует ещё большую выработку стрессовых гормонов. Попробуйте другие способы расслабления…
4. Физкульт привет!
Как бы странно это не было, но занимайтесь физкультурой даже после рабочего дня — да, это снимет стресс и усталость. Не нужно бегать марафон, достаточно покрутить поясницей, сделать наклоны или пройтись по свежему воздуху. Опять же, все дело в гормонах. Физические нагрузки освобождают гормон счастья — эндорфин. Поэтому установите напоминание на телефон, что вечером или среди рабочего дня, нужно выделить пару минут для разминки.
5. Ведите домашнюю бухгалтерию
Чаще всего люди испытывают стресс из-за нехватки денег. Попробуйте урегулировать все свои траты, записывая их и более обдумано планируя все свои дальнейшие расходы. Возможно есть то, без чего можно обойтись и вовсе?
