Как побороть усталость? Топ 5 советов — они работают!
![](https://deztop.net/wp-content/uploads/2020/11/171208183157.jpg)
Современный ритм жизни диктует нам свои правила — мы должны успевать и уметь все и везде, быть лучшими и конкурентоспособными. Часто такой темп приводит к ужасному истощению, как моральному, так и физическому. Кроме того, существует множество дополнительных ситуаций, когда мы тратим ещё больше сил и энергии — уход за детьми, борьба с недугом и т. д. Все это накапливается и вываливается большим нервным накалом и стрессом для всего организма. Это и есть истощение — когда переживаешь из-за пустяков и взрываешься по каждой мелочи. Как быть в такой ситуации? Во-первых, попытаться устранить или смягчить источник стресса, будь то нервная работа или нервные отношения. Во вторых, воспользоваться нашими советами, которые приведут вашу нервную систему в порядок и настроят на нужный лад.
1. Не сравнивать себя с кем-то
![](https://deztop.net/wp-content/uploads/2020/11/243c097a95cef5f88afb5f3b3f7c0b11_XL.jpg)
Вы можете думать, что сейчас вам плохо и тяжело, а вот кто-то (подруга, знакомая, коллега) даже не понимает всей сложности вашей ситуации. И сравнивая себя с этим человеком, убеждены, что ему то такое и не снилось. Так вот — не сравнивайте. В жизни каждого бывают моменты, когда трудно и плохо, у кого-то в большей, у кого-то в меньшей мере. Вполне возможно, что за улыбкой этого беззаботного человека скрываются воспоминания о сложностях в прошлом. Лучше подумайте, что если он смог преодолеть перипетии жизни, значит и вы сможете!
2. Расставьте приоритеты
![](https://deztop.net/wp-content/uploads/2020/11/prioritety-1.jpg)
Если вы подорваны в эмоциональном плане — не берите на себя новые или дополнительные обязанности. Организму и так тяжело, не важно, какой вид усталости у вас (психологическое или физическое истощение). Есть возможность отложить дела на потом — отложите. Часто мы тратим последние силы на ту работу, которую можно выполнить позже. Например, вынести мусор можно не после тяжёлого рабочего дня, а утром. Или убрать в шкафу — это не к спеху и может подождать сколько нужно. Не тратьте силы на мелочи, занимайтесь тем, что требует вашего внимания неотложно и прямо сейчас.
3. Ограничьте себя
![](https://deztop.net/wp-content/uploads/2020/11/lentiaj.jpg)
При упадке сил необходимо менять привычный вам режим дня. Почему? Потому что для прежней активности у вас нет энергии. Чем больше загружен день, тем более уставшим вы будете в конце этого дня. На какое-то время придётся отменить привычные дела, а может даже и встречи. Очень часто психологическая усталость может быть спровоцирована теми же подругами, которые любят излить вам свою душу. Позаботьтесь о себе, а не о том, что подумают о вас другие!
4. Не пытайтесь охватить все
![](https://deztop.net/wp-content/uploads/2020/11/notes_1575803439.jpg)
Усталость может быть спровоцирована тем, что вы ставите для себя недостижимые цели. Например, кроме работы, воспитания детей, ухода за домом, вы хотите ходить по 10 тысяч шагов в день. В этом случае ваше здоровье никак не улучшится, так как усталый вымотанный организм не скажет спасибо за дополнительную нагрузку. Очертите реальные цели, например, ежедневно гулять вечером — тоже полезно, или лёгкая пробежка вокруг дома — не более.
5. Не пытайтесь быть идеальным
![](https://deztop.net/wp-content/uploads/2020/11/кот-смотрит-его-смешное-отражение-136709925.jpg)
Пытаться быть идеальным всегда и везде — часть нервного расстройства. Просто поймите, что сейчас вы устали и идеально3 не нужно. Нужно так, чтоб вам было комфортно, а организму не напряжно. Не сложенные вещи в шкафу подождут, если только вам они не мешают. А лук в супе вполне может быть порезан неровными кубиками. Только вам решать на что тратить силы. И если вас настигла усталость и выгорание — тратьте их на себя, а не на то, чтоб кому-то показаться идеальным.