Профилактика гриппа осенью: топ советов как уберечь себя и близких
Частые перепады температуры, дожди и повышенная влажность на улице — это привычные явления осенью. Иногда погодные изменения могут застать организм врасплох, и вызвать снижение иммунитета, но это лишь одна из сотни возможных причин почему мы болеем осенью.
Именно поэтому стоит знать как предотвращать болезни и не позволить своему организму подхватить вирус.
Основные правила профилактики вирусных заболеваний довольно просты.
Мойте руки чаще
Иногда в спешке мы забываем вымыть руки после прогулки или магазина, но это очень важно. Даже если вы провели в магазине несколько минут, а в маршрутке проехали всего две остановки. Осознанно или нет, но в течение дня мы касаемся сотен, тысяч вещей и часто это те же вещи, которыми пользовались другие люди. Поэтому стоит внимательно относиться к гигиене рук, особенно после посещения общественных мест, ведь это один из способов передачи вирусов и бактерий.
Важно также не забывать, что дома мытья рук тоже важно. Это стоит делать после игры с домашними любимцами, до и после еды, а также после контакта с тем, кто болеет.
Не забывайте о полезной еде
Растительная пища — важный элемент рациона. И не только потому, что такое питание добавляет разнообразия. Обычные продукты, которые можно найти на полках магазинов, включают в себя важные витамины. Благодаря им организм чувствует себя здоровым. О пользе растительной пищи сказано много, но мы часто пренебрегаем ею, считая недостаточно питательной. Несмотря на это, включив в основной рацион все необходимые продукты вы обеспечите себе вкусную и полезную защиту от болезней, и забудете о витаминах в таблетках.
Водный баланс — всегда и везде
Чтобы организм чувствовал себя комфортно и мог быстро вывести накопленные токсины — пейте больше жидкости. В идеале это должна быть чистая свежая вода, в качестве и происхождении которой вы уверены.
Поскольку наш организм почти наполовину состоит из воды — привычка много пить полезна не только осенью. Кроме того, теплые напитки помогут согреться и легче пережить внезапное изменение температуры вокруг.
Не пренебрегайте отдыхом
Наш организм очень часто находится в стрессе, вызванном различными факторами. Часто плохой день на работе или ссора могут так же плохо влиять на организм. Именно поэтому важно научиться расслабляться и отпускать стресс.
Эти простые советы помогут вам обезопасить себя и приятно провести осенние дни. Ведь чашечка ароматного чая и свежие фрукты никогда не будут лишними.
