Топ 5 приемов, которые избавят от вздутия желудка
Вздутие живота – это распространенная проблема, которая приносит множество дискомфорта – как физического, так и психологического. Многие люди страдают неприятными ощущениями в животе даже не представляя их причину, а тем более способы устранения этих симптомов. Сегодня мы расставим точки над «и» и расскажем, что стоит сделать для восстановления работы желудочно-кишечного тракта.
Пересмотрите свой рацион
Прежде всего, измените некоторые из своих привычек. Вам нужно ограничить потребление продуктов, вызывающих вздутие живота. Не стоит полностью отказываться от их употребления, просто сократите их до минимума. Многие продукты содержат химические вещества, которые желудку сложно переваривать. Картофель, запеченная фасоль, капуста, цветная капуста, брокколи, бананы и персики — все это приводит к проблемам с желудком. Употребление газированных напитков и жевательной резинки также может вызвать вздутие.
Ешьте медленно
Помимо ревизии своего ежедневного меню, сделайте еще несколько шагов к здоровому желудку — старайтесь пережевывать пищу медленно и правильно. Это поможет лучше переваривать еду. Кроме того, пейте больше воды во время еды и на протяжении всего дня.
Пейте чай
Чтобы избавиться от проблем с желудком необходимо пить чай из перечной мяты, который помогает успокоить мышцы пищеварительной системы. Ментол, содержащийся в мяте положительно влияет на работу желудка. Иногда вместо мят используют ромашку. Так что окуните чайный пакетик в кружку с горячей водой и оставьте на 10 минут. Этого времени хватит для того, чтоб травы выделили необходимые полезные компоненты.
Добавьте в меню
Еще одно популярное средство от вздутия — имбирь. Он расслабляет кишечник и предотвращает образование или устранение лишнего газа. Для этого нужно несколько колечек свежего имбиря залить горячей водой и добавить пару капель лимона. Пить смесь после ужина маленькими глотками. Введите в рацион следующее: тыкву, тмин, лимон. Эти продукты способны поддержать чистоту вашего организма и бесперебойную работу пищеварительной системы.
Займитесь спортом
Физические упражнения идут рука об руку с правильной диетой. Если вы часто ощущаете дискомфорт в желудке — вам нужно немного больше активности. Даже короткая десятиминутная пробежка или прогулка ускорит пищеварение после еды и предотвратит образование газов в кишечнике.
